时间太短是男性常见的问题之一，对于受到这一问题困扰的男性来说，常有深深的自责感。
其实，心态很重要，正如我们之前的文章有提到过，延长时间的短期可以采用延时喷剂、用药，长期的话可以尝试自我训练以及调理的方法，但是延时喷剂和药所带来的副作用，让很多人放弃，想通过自我训练达到延时的目的。自我训练真的有用吗？
尽管理论上，自我训练好像是可行的，但需要注意方法的正确性以及可能产生的不良影响。
常见自我训练方法的操作步骤如下：
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慢慢刺激yin茎，当yin茎快要发射时，立即停止对阴J的刺激，使其软化。 -
在停止刺激后等待30-60秒的时间。 -
重新刺激yin茎，使其再次bo起，然后再次停止或减少刺激，使发射感觉慢慢消失。 -
重复上述步骤，直到明白自己什么时候会发射，最终完成发射。
虽然以上方法对于一些患者可能会产生效果，但会有以下几个问题：
首先，这种自我训练可能在训练时较为有效，而真正实战时效果并不一定有效。
其次，操作不当或过度执行可能对生殖泌尿系统造成伤害，特别是在中断发射时可能引起精囊的扩张，导致精囊炎的发生。同样，无论是忍住不发射还是中断发射，都可能使前列腺充血，引起前列腺炎。
再者，这种训练容易导致性兴奋，使男性发射阀降低，增加发射的敏感性，反而加重早谢的病情。
对于患有早谢的男性，除了尝试自我训练之外，更重要的是先放好心态，早期，三哥，也是花了钱，参加了所谓的一对一训练，总结一句就是：不要期望太高。要想改善，慢慢来，怎么做呢？
1、短时可以借助喷剂或者药来恢复信心
2、长期的话，避免过度的房事，注意保持心情愉快，注意饮食作息习惯良好。伴侣之间应该相互理解，女方在这方面也应该更加体贴，了解男性的困扰。
如果早泄现象持续存在，建议先确认下是否器质性早谢，找出根源所在，采取合适的治疗方法。在心理层面，男性需要放松，保持积极的心态，以缓解早谢的发生。
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